Mi pequeño espacio para compartir

Carmen de la Torre                                                                         Envejecimiento activo y saludable.       TALLER PRÁCTICO DE EJERCICIOS FÍSICOS desde la posición de sentada/o.  PARA EL ENVEJECIMIENTO ACTIVO Y SALUDABLE.  Esta fórmula de ejercicios que te voy a proponer, viene como solución a una demanda en uno de mis espacios de actividad física, de un colectivo de muy poca movilidad y vis ibilidad, que tiene la necesidad de activarse para tener una mejor calidad de vida. Esta sencilla tabla de ejercicios la puedes ejecutar, sentada/o sobre una silla muy estable . La idea de esta sesión de ejercicios está dirigida a ese grupo de personas mayores que quieren activar el organismo y tienen algún problema de estabilidad, a consecuencia de una articulación o músculo en recuperación, si es esto último, aislaras o inmovilizaras esa zona que tienes lastimada y activaras el resto. También puede ser que sencillamente te apetece activarte, dejando atrás el sedenta

  Carmen de la Torre                                                                                                  Reseña literaria.   Gracias a la incorporación de ilustraciones, un clásico de la literatura del siglo XX   "La mujer rota"  publicada en 1968 por  Simone de Beauvoir  se reinterpreta, en una edición de autentico lujo y muy elaborada, gracias a la prestigiosa ilustradora Sara Herranz.  FICHA TÉCNICA  Título: "LA MUJER ROTA" (1968) Número de páginas: 176 Editorial: Lunwerg Editores (2020). Colección: Literatura ilustrada. Autora: Simone de Beauvoir (París, 1908-1986). Escritora, profesora, periodista y filósofa. Uno de los personajes más relevante del  siglo XX por su implicación social. Nacida en el seno de una familia burguesa y cristiana. Autora de numerosas novelas y ensayos sobre el feminismo y una autentica referente de la literatura universal. Ilustrado por: Sara Herranz (Tenerife,1986). Ilustradora y escritora de relatos visuales. "La

Carmen de la Torre                                                                         Envejecimiento activo y saludable.     PARA EL ENVEJECIMIENTO ACTIVO Y SALUDABLE.  SALIR A CAMINAR Para el envejecimiento activo y saludable, y sobre todo para salir del sedentarismos que nos apoltrona y destruye poco a poco, una alternativa  al alcance de todas/os es caminar, es una de las maneras más sanas, baratas y fáciles de hacer ejercicio, al tiempo que disfrutas de un entorno posiblemente maravilloso que tienes muy cerca, y aveces, por descubrir. Hacerlo a buen paso durante una hora, es algo que está al alcance de todo el mundo (si se está más o menos sano), a portándonos excelentes beneficios como... FORTALECE EL CORAZÓN Caminar minimiza el riesgo de padecer enfermedades del corazón y reduce los niveles de colesterol. FORTALECE EL SISTEMA INMUNITARIO Hay estudios que demuestran que caminar regularmente reduce el riesgo de padecer diabetes o as

  Carmen de la Torre                                                                                                   Reseña literaria.       El motivo por lo que me decidí a leer "Encargo" de Berta M arsé , es porque,  en una entrevista dejo entrever, que el argumento de su novela, estaba basado en una experiencia personal, y eso tengo que decir, que me enganchó, ¡me encantan las novelas de no ficción!, y mi autor favorito en este estilo es el escritor francés Emmanuel Carrère (París, 1957), y su obra  más representativa "El adversario", con la que estoy segura que alucinareis (tomar nota para vuestra lista de lecturas).   Ficha técnica: Titulo: "Encargo" Número de páginas: 178 Editorial: Anagrama (2020) Autora : Berta Marsé  (Barcelona, 1969). Berta Marsé es la hija del escritor y periodista Joan Marsé (Barcelona, 1933-2020). Con 51 años,  se estrena en el genero de la novela con esta obra de menos de 200 páginas, anteriormente autora de relat

Carmen de la Torre                                                                                                       Pilates - rodillo I   PRESENTACIÓN   Desde mi pequeño rincón.....   Quiero presentaros pequeños y sencillos ejercicios con pocas repeticiones (que podéis realizar en casa), que os  ayudan a evitar el sedentarismo. Siendo el objetivo de este modesto espacio la reeducación postural y el mantenimiento activo y saludable. Para comenzar, os diré que está  comprobado que para que un sistema de ejercicios sea efectivo, se tiene que establecer con unos principios: RESPIRACIÓN, CONCENTRACIÓN, CENTRALIZACIÓN, ALINEACIÓN Y PRECISIÓN. Cuando estos conceptos se aíslan, no son especiales, pero cuando se aplican en conjunto, conforman un método eficaz. Si se conjugan correctamente a un sistema de ejercicios, nos aportan numerosos beneficios, como os he descrito anteriormente. Para sentir estos principios no es necesario nada especial, una ropa cómoda. En la ac