Mi pequeño espacio para compartir

  Carmen de la Torre                                                                       Envejecimiento activo y saludable    TALLER PRÁCTICO  PARA EL ENVEJECIMIENTO ACTIVO Y SALUDABLE.   APRENDE A RESPIRAR En mis espacios profesionales me he encontrado con numerosas personas que no tenían claro el concepto de respiración profunda, y es por lo que surge esta propuesta, por lo tanto te propongo comenzar este taller con la idea de aprender a respirar, siendo consciente de los beneficios tan importantes que esta acción te aporta. El acto involuntario de respirar muchas veces se ve afectado por esos momentos de estrés emocional. Consecuencia de esa circunstancia es que el ritmo de nuestra respiración se acelera, transpiramos y nuestros músculos se tensan. Si este proceso se prolonga en el tiempo, el sistema nervioso se sobre estimula y se produce un desequilibrio que puede afectar a nuestra salud, por lo que aparecen (según los expertos) distintas dolencias,  como

Carmen de la Torre                                                                         Envejecimiento activo y saludable.     TALLER PRÁCTICO  PARA EL E NVEJECIMIENTO ACTIVO Y SALUDABLE. APRENDE A MEDITAR La meditación no puede considerarse un deporte, pero sí un ejercicio muy beneficioso para uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, el cerebro. Todos estamos compuestos por aspectos externos e internos. Pero párate a pensar: ¿cuántas horas al día dedicas a lo externo, especialmente a lo que nos muestra el espejo, y cuántas a lo interno?. La meditación es una vía para prestar atención a nuestro interior. Estamos tan pendientes del mundo exterior que nos olvidamos de lo que hay dentro de nosotros/as. Hay personas que viven muy separadas de su cuerpo, por algún acontecimiento traumático. Invertir en relajación es invertir en nosotros mismos. Con este ejercicio vas a aprender a meditar de una manera muy sencilla. La intención de esta actividad es que

Carmen de la Torre                                                                                                       Manualidades        Recientemente  he sido amama (abuela), y en la búsqueda de juguetes adecuados a los primeros movimientos del bebé. Hemos descubierto en la PELOTA PUZZLE MONTESSORI de tela, una auténtica joya de estímulos para el bebé, y tengo que deciros que es muy  fácil de hacer. La PELOTA PUZZLE MONTESSORI, no solamente le acompañará al bebé en sus primeros movimientos de agarre, si no que en su etapa de gateo, jugará a rodarla y más adelante será capaz de montarla como un puzzle con sus tres piezas de cuatro elementos cada una. Como veis esta pelota le acompañará durante mucho tiempo al bebé, y creo que queda claro que esta manualidad, ¡merece la pena!. El trabajo más productivo es el que sale de las manos de una persona contenta o feliz. ¡Comencemos!  "PELOTA PUZZLE MONTESSORI" de tela. Materiales: Telas de dos colores: Una lisa y  otra con dibujos

Carmen de la Torre                                                                                                                 Relajación    RELAJACIÓN Rescatando los momentos finales de mis sesiones con Pilates, te dejo algo con lo que las/os integrantes de mis grupos disfrutaban mucho después de la actividad física , unos minutos de "relajación muscular". En una silla o sillón, sentada/o o extendida/o, se puede proceder durante diez minutos a inmovilizar el cuerpo, e ir recorriendo paulatinamente y por zonas todo él, para ir relajando e ir soltando beneficiosamente todos los músculos . Así se aliviarán todas las tensiones neuromusculares, se previene el estrés y las angustias, al tiempo que bajas los niveles de cortisol (hormona del estrés), y liberas serotonina (hormona de la felicidad) . La clave del éxito es la practica asidua, y una vez conquistada la “respuesta de relajación”, podrás relajarte en segundos en cualquier circunstancia y en cualquier lugar.

Carmen de la Torre                                                                         Envejecimiento activo y saludable      PARA EL ENVEJECIMIENTO ACTIVO Y SALUDABLE   TALLER PRACTICO DE EJERCICIOS    PRESENTACIÓN Mi nombre es Carmen de la Torre, soy Monitora de Pilates y Relajación. Desde mi pequeño espacio para compartir, quiero transmitir mi experiencia de vida. Utilizaré esta formula para comunicar mi veteranía  en actividades deportivas como entrenadora de atletismo y deportista.  En primer lugar tengo que constatar, que he percibido un vacío importante de actividades adecuadas a las características de las personas con limitaciones. En este vacío, lo que he encontrado en cuanto a las sesiones colectivas, es que estas presentaban un patrón de ejercicios igual en todos los espacios, sin tener en cuenta edad y peculiaridades,  al percibir este vacío, es  por lo que surge este espacio, para llenarlo de propuestas llenas de vida, partiendo de cero. Desde mi pequeño rincón, es